Restoratives Yoga während der Blutung

Die Zeit der Blutung

Die Zeit der Blutung ist deine Zeit, dich von innen heraus zu nähren. Wie Bobby Clennell in ihrem Buch “The Woman’s Yoga Book” schreibt:

During the active bleeding phase of the cycle, use your yoga practice to align your body with the frequency of the earth, to gather energy, and to rest

Während der Blutung können wir mit bewusst ausgeführten Yogaübungen unseren Körper und Geist im Prozess des Loslassen unterstützen. Die Yogapraxis bietet hier mit restorativem Yoga eine wunderbare Möglichkeit dazu.

Was ist restoratives Yoga?

In dieser Yogarichtung steht die tiefe Entspannung aller Muskeln im Vordergrund. Durch die Entspannung des Körpers wird dem Nervensystem signalisiert, dass nun eine Zeit des Ausruhen ist. Die Übungen werden zwischen fünf und zwanzig Minuten lang ausgeführt. Restoratives Yoga ist eine balancierende Praxis mit “aktiver Entspannung” (Judith Hanson Lasater) - wir sind entspannt und ganz wach während der Praxis.

Ich habe für dich ein Büchlein mit meinen vier einfachen Lieblingsübungen zusammengestellt. Du kannst alle Übungen nacheinander machen oder auch nur eine davon.